7 zasad, które pozwoliły mi schudnąć po ciąży.

Dziś mam dla Was kilka zasad, których się trzymałam po porodzie i dzięki, którym wróciłam do swojej wagi. 

1. Spożywanie ok. 2 litrów wody dziennie, najlepiej pomiędzy posiłkami. Tak aby odczuwać nasycenie i zapewnić wystarczającą ilość wody w organizmie. 
2. Spożywanie w ciągu dnia maksymalnie 2 łyżek oliwy z oliwek.
3. Należy unikać: cukru, konfitur, dżemu, miodu, czekolady, kakao, słodyczy i lodów. Warto zwrócić uwagę na produkty, które spożywamy, bo cukier możemy znaleźć nawet w niesłodkich produktach takich jak ketchup i konserwy.
4. Posiłki należy spożywać powoli i o stałych porach.
5. Nie można pomijać żadnego z posiłków - powinno się jeść 5 posiłków dzienne. 
6. Spożywanie owoców pomiędzy trzema głównymi posiłkami - na drugie śniadanie, oraz podwieczorek.
7. Warzywa do każdego posiłku głównego: śniadanie, obiad, kolacja.

Szczerze mówiąc to ograniczenie cukru w organizmie sprawiło, że czuję się mniej senna i mam więcej energii. Nie czuję już też potrzeby obżerania się słodkim jak wcześniej, częściej przychodzi mi ochota raczej na owoce niż na słodkie.

Produkty dozwolone podczas diety.

• pieczywo tylko razowe, spożywane tylko i wyłącznie na pierwsze śniadanie,
• warzywa: botwinka, seler, bakłażany, rzeżucha, brokuły, dynia, kabaczki, cebula, kapusta, kalafior, pieczarki, cykoria, szparagi, szpinak, sałata brukiew, kalarepa, ogórki, papryka, rzodkiew, grzyby, pomidory, cukinia, pietruszka, rzepa, szczypiorek, jarmuż.
• mięsa: chuda cielęcina, mięso z kurczaka i indyka bez skóry, wołowina, mięso z zająca i królika,
• ryby: dorsz, leszcz, dorada, sola, pstrąg, mintaj, tilapia, sieja, morszczuk, szczupak, łosoś i tuńczyk,
• wszelkie owoce morza,
• jajka,
• owoce: czereśnie, wiśnie, śliwki, truskawki, granat, mandarynki, jabłko, jagody, maliny, jeżyny, agrest, porzeczki, brzoskwinie, nektarynki, morele, arbuz, melon, ananas naturalny (nie z puszki), kiwi, pomarańcza, papaja, gruszka, grejpfrut,
• nabiał: białe chude twarożki, serki wiejskie i homogenizowane do 7% tłuszcz, jogurty naturalne, kefiry, maślanki,
• przyprawy: można stosować wszystkie naturalne przyprawy, należy tylko ograniczyć sól.

Produkty wymagające kontroli (możemy je jeść, ale maksymalnie  razy w tygodniu):

• karczochy, brukselki, zielona fasolka, fasola, bób, soja, kukurydza, por, groszek, buraki gotowane, marchew gotowana.

Produkty zabronione podczas diety:

• mięso: wieprzowina, baranina, boczek, skwarki, wędliny i konserwy mięsne, parówki,
• owoce: figi, banany, winogrona, awokado, oliwki, kokos, suszone owoce i owoce w syropie,
• oleje i tłuszcze: smalec, masło i margaryny,
• nabiał: sery tłuste, sery żółte, oscypki i sery pleśniowe,
• napoje: gazowane, alkoholowe, słodkie soki,
• majonez, ketchup, mąka i bułka tarta,
• produkty mączne: makarony, pierogi, naleśniki oraz fastfoody.